Die Übungen des stillen Qi Gong (Jing Gong) wirken „nach innen“ und können Emotionen ausgleichen und tiefe Entspannung bringen. 

Sie finden im Sitzen statt und sind somit auch gut für Menschen geeignet, welche (noch) nicht so lange im Qi Gong Stand üben können. Der Körper wird gut bewegt und fühlt sich gestärkt, gedehnt und entspannt an.

Jede Jahreszeit besteht aus zehn Übungen. Es besteht die Möglichkeit in einem Kurs den gesamten Übungsablauf zu erlernen ("Komplette Form"), oder sogenannte „Rezepte“. Diese beinhalten vier Übungen aus der Reihe.